實力媽媽們減少孩子屏幕時間的策略 – 讀者來信

在這個博客中，我不會詳細列出過度屏幕時間的負面影響，因為我之前已經在另一個博客中做過這件事，而且每个人都知道它是有害的，即使那些对此心存愧疚的人也是如此，他們通常会放鬆地对待这个问题。因此，我們父母都知道我們不應該这样做，但我们可能不知道如何盡可能减少痛苦地做到这一点。因為對於那些已經成癮的孩子來說，這並不容易。

所以现在我想和那些已经认识到这个问题并想要采取措施的父母们交谈。也和那些想要预防问题的人交谈。

我們再次求助於我們最喜歡的工具，那就是讀者來信，因為除了科學評估之外，它們還能為我們带来现实生活中的例子。如果对他们有用，那么对其他人也会有帮助。

但是在我们开始之前，让我们先谈谈什么是“过多”。

孩子们的屏幕使用时间多少为宜？

在这场辩论中，专家和父母之间存在巨大分歧，意见从完全禁止到自由放任不等。和其他生活领域一样，在这里也能找到极端例子。每个孩子都不一样，他们的需求也各不相同。作为父母，我们有责任认识到这些需求。有些孩子能更好地处理屏幕使用时间，可以在要求时关掉设备，并且不太容易上瘾。这些孩子也会自然而然地寻求传统游戏和户外活动。然而，有些孩子会完全沉迷于电子产品，在这种情况下，就需要采取更严格的限制措施。

孩子接触的内容也同样重要。教育类视频和应用程序，如果不被过度使用，可以对孩子的发展起到积极作用。和孩子们一起使用这些应用程序有助于保持亲子关系，并让我们可以协助他们。例如，我开发的语言学习程序就是基于这些想法创建的。它在某种程度上依赖于孩子对屏幕的反应。程序利用欢快的童话图像和孩子的声音，帮助他们更有效地学习外语。该程序提供 12 种语言版本，提供广泛的语言学习机会。您可以尝试一下： https://pixikidzone.com/pixilearn-online-picture-dictionary/

决定屏幕使用时间时要考虑的另一个因素是孩子的年龄。作为一个有多个孩子的父母，我完全同意美国儿科学会 (AAP) 的建议，因为它们为我们可以建立的基础提供了一个框架。坦白说，我们自己无法制定这样的指南，因为我们缺乏判断对孩子不会造成心理问题的屏幕使用时间的工具。如果没有这个工具，我们很容易走向完全禁止或完全放任这两个极端，这两种做法都不是好的！

现在，让我们来看看美国儿科学会 (AAP) 的建议，然后我们将继续讨论读者来信 😊

• 0-18 个月：避免屏幕使用时间，但视频聊天除外，视频聊天可以帮助加强家庭关系。
• 18-24 个月：如果允许屏幕使用时间，请选择高质量的节目并一起观看，以帮助孩子理解他们所看到的内容。
• 2-5 岁：将每日屏幕使用时间限制在一小时，并专注于高质量的内容。
• 6 岁及以上：设定一致的屏幕使用时间限制，以确保充足的睡眠、身体活动和其他非屏幕活动时间。

读者来信 – 父母分享减少屏幕时间的解决方案

我们喜欢读者的来信，因为它们向我们展示了现实，并补充了有关话题的科学文章。我们经常要求读者与我们分享他们的经验。在这个话题上也一样。当然，我们要感谢所有写信给我们的人 😊

一些贡献者更愿意保持匿名，但他们很乐意分享他们的观点。在这种情况下，我们将不会提及任何姓名。对此，我们提前道歉！

在某些情况下，为了可读性，我们纠正了错误并改写了单词，但始终征得发件人的同意和许可。当然，这些改动不会以任何方式改变信件的内容 😊

“艾米丽亚 – 佛罗伦萨 | 我们的小男孩 4 岁多了。我和我丈夫工作很忙，有时下午幼儿园放学后我不得不为他打开电视，这样我才能做家务。但我们不会做得太过分，我们会在操场上花费大量时间。当我们关掉电视时，他有时会发脾气。我们尝试了许多解决方案，但我丈夫找到了答案 他从工作中带回一根看起来像电视电缆的电缆，但我们咬了它一口。当我们不想再打开电视时，我们只需将电缆换成被咬过的电缆，然后说一只小老鼠把它咬了 😊 到目前为止它一直很有效。😊”

“优姬 – 京都 | 我找到了一个解决方案，尽管一开始我并不知道，但一位朋友告诉我 YouTube Kids 有一个屏幕时间计时器。以前，我的孩子什么都看，但我们同意他只看 YouTube Kids，他接受了这一点。起初，它自己关闭时他会哭，但平板电脑一关掉，我们就会立即开始播放东西，这稍微缓解了问题。我们已经习惯了，以至于当 20 分钟的限制到期并且结束画面出现时，他会走过来把平板电脑递给我，等着玩。所以现在我们已经稳定下来了 😊”

“弗蕾娅 – 卑尔根 | 当我第一个孩子还小的时候，我们没有太注意屏幕时间。他看卡通片，或者我们碰巧一起玩。当时我对这个话题并不是很了解。但随着他长大，他越来越迷恋电视，所以我阅读了相关信息并咨询了幼儿园的心理学家，他建议彻底禁止。我们在家里尝试过，这确实扰乱了我们的生活，因为我们习惯在看他卡通片的同时做必要的家务活。每个人都需要一个星期的时间来适应。最初几天充满了发脾气，然后是讨价还价，但我们坚持住了。我发誓，一个星期后，就像他变了个人一样。他开始重新玩耍，经常自己玩。我们进行了更多的户外活动。我向所有人推荐这个方法，这真的值得”

“许多人告诉我们，如果我们想减少孩子使用平板电脑和电视的时间，我们父母也应该停止使用笔记本电脑和手机。我和丈夫都从事脑力工作，笔记本电脑和手机必不可少。通常，我们下午也必须回复消息。现在许多人可能持不同意见，但我能怎么办呢？老实说，我的工作和家人的生计都取决于我是否回复外国合作伙伴的信息。这是一个恶性循环。因此，我们在家里有 1-2 个小时的卡通观看时间。但我看不到任何严重的沉迷。”

“Léa – 马赛 | 不幸的是，我们的孩子真的沉迷于此。我知道这是我们的错。我感到非常内疚。他父亲没那么担心，但我一直耿耿于怀。我去看了一位儿童心理学家，他建议完全戒掉几周。我遵循了这个建议，这太可怕了。 脾气暴躁和闷闷不乐。但大约两周后，他来找我说他很无聊，想和我一起玩（以前他不允许）。我太高兴了 我很乐意陪他玩。这发生在一年之前。由于我不想让他完全远离数字设备，因为我们生活在这个世界上，我们做出了妥协。我们一起选择了安全的教育游戏，他每天玩两次，每次 20 分钟。他自己关掉它，然后把平板电脑拿给我。😊 太可爱了 现在我们可以很好地合作了。”

“音乐对我们来说是解决方案。我还禁止他们看电视。我有两个女儿，看着她们茫然地盯着屏幕让人很难受。一开始没什么问题，但后来就成了问题。起初，我允许它，尽管不多，但非常方便，因为我可以在家做一些事情，甚至可以和丈夫说说话，而不会有人总是打断 😊 然后一个朋友推荐了音乐，可以用来跳舞跳跃，也可以作为背景噪音。禁令之后，音乐救了我们。试试吧。”

“Elif – 伊斯坦布尔 | 我们从来没有遇到过这个问题。我对他们从来没有严格要求过。老大刚上学，老二还在私立幼儿园。每天看 1-2 个小时的卡通片和电视，但一切都是按常规进行。上学的孩子表现良好，小的也没有问题，睡觉关电视时不会发脾气。她接受了。到处都读到这极其有害，但我并没有看到任何重大问题。”

“伊莎贝拉 – 里约热内卢 | 我不赞成彻底禁止，尽管我圈子里许多人建议这样做。我狠不下心对我的孩子严厉。我更喜欢组织其他活动，让他们没有时间看屏幕 🙂 我们经常在外面玩，去公园远足玩耍。我带他们去火车站只是为了看火车。还有成千上万这样的活动。如果天气不允许，我总是买新的绘画工具套装、彩色铅笔、橡皮泥之类的。如果他们不加入，我自己做一个漂亮的创作，一幅漂亮的画（至少他们认为漂亮，因为我不是艺术家，但我总是让我的孩子们着迷），然后给他们看，然后他们就过来加入。我认为这是正确的做法。”

“在家里，我们严格遵守时间表！我相信这是关键。每个人都知道接下来会发生什么，可以允许多少屏幕时间。这当然也适用于我丈夫 😀 在屏幕时间之外，孩子们从来不会要求平板电脑或电视，因为他们知道他们得不到。家里一片祥和。”

“我​​和孩子做交易 😊 如果他们做这个那个，他们就可以获得 10-20 分钟的卡通片或平板电脑游戏。这包括整理、独自玩耍等。有时他们会如此专注于自己玩耍而忘记了平板电脑 😊”

“克拉拉 – 斯德哥尔摩 | 这不仅仅是他们是否看屏幕，而是他们看什么。我认为设备的使用不像人们想象的那么有害。如果我们允许他们观看缓慢、刺激性较小的节目，我们做得很好。当然，我们不会让他们整天看平板电脑，而且当我们看的时候，我们一起看。我们还经常在外面度过时光。这种平衡很棒。我认为我们不应该完全禁止它们。”

“哈娜 – 布拉格：老实说，我们真的搞砸了，我和我丈夫一起。在我们儿子出生之前，我们俩工作很多，生活节奏很快。他出生后，我们无法放下以前的生活方式，随着几个月和几年过去，我们继续保持同样的方式。我会让他坐在电视前，然后去打电话和工作。然后有一天，我看到他坐在电视前显得多么孤独。这几乎是在一夜之间让我意识到这样真的不行。当他2岁半时，我决定我们需要改变。慢慢地，几乎是悄无声息地，我开始在我们的生活中增加活动。我们进行了更多的远足，参加了户外儿童活动。我不想让他遭受剧烈的变化。在2-3个月的时间里，我创造了一个适合每个人的平衡。我的儿子发生了显著变化，不再那么渴望看电视了。他会自己起身，来找我一起做事情。认识到问题非常重要，一旦你有了这个认识，一切都会好起来的！”

“埃莱尼 – 雅典 | 我的女儿刚满4岁。之前，我们做了很多手工、绘画、绘图、泥塑、讲故事等活动。这些活动让她远离了电视和平板电脑。现在她有时想要更多的活动。我们报名参加了当地的唱歌课和游泳课。关键是我现在带她参加更多的社区活动。我们在没有电视或平板电脑的情况下相处得很好。有时我们一起看长篇动画或动画电影。通常，连爸爸也会加入进来。我认为只要稍微注意一下，就很容易让他们远离这些设备。”

“在家里，我们同意了我们的孩子可以观看电视的时间和时长。我们每天允许她看半小时的YouTube Kids。这段时间很具有挑战性，因为她进入了反抗阶段。刚开始，当有发脾气的时候，我拔掉电缆，但她学会了重新插上 😊 所以爸爸通过把电视放在一个单独的断路器上解决了问题，如果她不合作，我就关掉它 😊 当然，仍然会有发脾气的情况，但更少了。10分钟后，我们开始一起玩些什么。 🥰”

“玛丽亚 – 里斯本 | 我儿子四年前出生，我们应对得很好，经常推着婴儿车散步，然后随着他越来越能干，转向了游乐场。但一年前，双胞胎出生了，两个女孩。我承认，当我不得不照顾双胞胎时，我经常让儿子坐在电视前。我丈夫工作很多，所以我经常一个人带孩子们。所以这个男孩不幸地真的上瘾了。一年后，我意识到我对他做了什么。幸运的是，他现在上幼儿园，所以他在屏幕前的时间减少了。我还逐渐让他戒掉了下午看电视的习惯。我让他参与到和双胞胎一起的活动中，给他买了有声书。有声书很好，因为他可以一边玩一边听，即使是一个人。他现在很高兴地帮我做所有事情。这是一个非常具有挑战性的时期，但我们正在适应，他不再想念电视了。祝所有面对类似问题的人好运 😊”