असली माँओं की रणनीतियाँ बच्चों के स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए - पाठकों के पत्र

इस ब्लॉग में, मैं अत्यधिक स्क्रीन टाइम के नकारात्मक प्रभावों के बारे में विस्तार से नहीं बताऊंगी, क्योंकि मैंने पहले ही दूसरे ब्लॉग में ऐसा कर लिया है, और हर कोई जानता है कि यह हानिकारक है, यहां तक कि वे भी जिनके पास इसके बारे में दोषी विवेक है, जो अन्यथा इस मुद्दे को हल्के में लेते हैं। तो, हम माता-पिता जानते हैं कि हमें ऐसा नहीं करना चाहिए, लेकिन हमें नहीं पता कि इसे यथासंभव कम दर्द के साथ कैसे किया जाए। क्योंकि उन छोटों के लिए जो पहले ही आदी हो चुके हैं, यह आसान नहीं होगा।

तो अब मैं उन माता-पिता से बात करना चाहूंगी जिन्होंने समस्या को पहचान लिया है और इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं। लेकिन उन लोगों से भी जो परेशानी को रोकना चाहते हैं।

हमने फिर से अपने पसंदीदा टूल की ओर रुख किया, जो कि पाठकों के पत्रों के अलावा और कुछ नहीं है, क्योंकि वे वैज्ञानिक मूल्यांकन के अलावा या उससे परे वास्तविक जीवन के उदाहरण हमारे सामने लाते हैं। अगर उनके लिए यह काम किया, तो यह दूसरों के लिए भी मददगार हो सकता है।

लेकिन इससे पहले कि हम इसमें शामिल हों, आइए बात करते हैं कि "बहुत" का क्या मतलब है।

बच्चों के लिए कितना स्क्रीन टाइम ज़्यादा है?

इस बहस में, विशेषज्ञों और माता-पिता के बीच काफी मतभेद हैं, राय पूरी तरह से प्रतिबंध से लेकर उदार दृष्टिकोण तक है। जीवन के अन्य क्षेत्रों की तरह, यहां भी चरम सीमाएं पाई जा सकती हैं। हर बच्चा अलग होता है और उसकी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। माता-पिता के रूप में, इन ज़रूरतों को पहचानना हमारी ज़िम्मेदारी है। कुछ बच्चे स्क्रीन टाइम को बेहतर ढंग से संभाल सकते हैं, जब पूछा जाता है तो डिवाइस बंद कर सकते हैं, और निर्भरता विकसित करने की संभावना कम होती है। ये बच्चे स्वाभाविक रूप से पारंपरिक खेल और बाहरी गतिविधियों की तलाश करते हैं। हालांकि, ऐसे बच्चे हैं जो पूरी तरह से आदी हो सकते हैं, ऐसे में अधिक प्रतिबंधात्मक दृष्टिकोण आवश्यक है।

बच्चे जिस सामग्री के संपर्क में आते हैं, वह भी मायने रखती है। शैक्षिक वीडियो और ऐप, जब अत्यधिक उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो बच्चे के विकास में सकारात्मक योगदान दे सकते हैं। इनका उपयोग हमारे बच्चों के साथ करने से व्यक्तिगत संबंध बनाए रखने में मदद मिलती है और हमें उनकी सहायता करने की अनुमति मिलती है। इसका एक उदाहरण छोटे बच्चों के लिए भाषा सीखना है। मैंने जो चित्र शब्दकोश कार्यक्रम विकसित किया है, वह इन विचारों को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था। यह कुछ हद तक बच्चों की स्क्रीन पर प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है। हंसमुख कहानी चित्रों और बच्चों की आवाजों का उपयोग करके, यह उन्हें विदेशी भाषाओं को अधिक प्रभावी ढंग से सीखने में मदद करता है। 12 भाषाओं में उपलब्ध, यह भाषा सीखने के अवसरों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। इसे आजमाएं: https://pixikidzone.com/pixilearn-online-picture-dictionary/

स्क्रीन टाइम निर्धारित करते समय विचार करने वाला एक अन्य कारक बच्चे की उम्र है। कई बच्चों के माता-पिता के रूप में, मैं अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) की सिफारिशों से पूरी तरह सहमत हूं क्योंकि वे एक आधार प्रदान करते हैं जिस पर हम निर्माण कर सकते हैं। ईमानदारी से कहें, तो हम अपने दम पर ऐसी दिशानिर्देश स्थापित नहीं कर पाएंगे क्योंकि हमारे पास यह निर्धारित करने के लिए उपकरणों की कमी है कि हमारे बच्चों को मानसिक समस्याएं पैदा नहीं करने वाली स्क्रीन टाइम की मात्रा क्या है। इसके बिना, हम आसानी से पूरी तरह से प्रतिबंध या पूरी तरह से अनुमति की ओर बढ़ सकते हैं। दोनों में से कोई भी अच्छा नहीं है!

अब, आइए देखें कि एएपी क्या अनुशंसा करता है, और फिर हम पाठकों के पत्रों पर आगे बढ़ेंगे 😊

• 0-18 महीने:वीडियो चैट को छोड़कर स्क्रीन टाइम से बचें, जो पारिवारिक रिश्तों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
• 18-24 महीने:यदि स्क्रीन टाइम की अनुमति है, तो उच्च गुणवत्ता वाले कार्यक्रम चुनें और उन्हें बच्चे के साथ मिलकर देखें ताकि उसे यह समझने में मदद मिल सके कि वह क्या देख रहा है।
• 2-5 साल:दैनिक स्क्रीन टाइम को एक घंटे तक सीमित करें, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री पर ध्यान केंद्रित करें।
• 6 साल और उससे अधिक:पर्याप्त नींद, शारीरिक गतिविधि और स्क्रीन टाइम के बाहर अन्य गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए लगातार समय सीमा निर्धारित करें।

पाठकों के पत्र: माता-पिता स्क्रीन समय कम करने के लिए समाधान साझा करते हैं

हमें पाठकों के पत्र बहुत पसंद हैं क्योंकि वे वास्तविक जीवन के अनुभवों को प्रदर्शित करते हैं और विषय पर वैज्ञानिक चर्चाओं को पूरक करते हैं। हम अक्सर अपने पाठकों से उनके अनुभव हमारे साथ साझा करने के लिए कहते हैं, और यह विषय कोई अपवाद नहीं है। हम इस अवसर का उपयोग उन सभी को धन्यवाद देने के लिए करना चाहते हैं जिन्होंने हमें लिखा। 😊

कुछ योगदानकर्ताओं ने गुमनाम रहना पसंद किया, लेकिन वे अपनी राय साझा करने में प्रसन्न थे। इन मामलों में, किसी भी नाम का उल्लेख नहीं किया जाएगा। इसके लिए हम पहले से माफी मांगते हैं!

कुछ मामलों में, पठनीयता के लिए, हमने त्रुटियों को ठीक किया और शब्दों को फिर से लिखा, लेकिन हमेशा प्रेषक के ज्ञान और अनुमति के साथ। स्वाभाविक रूप से, इन परिवर्तनों ने किसी भी तरह से पत्रों की सामग्री को नहीं बदला। 😊

"एमिलिया - फ्लोरेंस | हमारा छोटा लड़का 4 साल से अधिक का है। मेरे पति और मैं बहुत काम करते हैं, और कभी-कभी हमें दोपहर में किंडरगार्टन के बाद उसके लिए टीवी चालू करना पड़ता है ताकि मैं घर का काम कर सकूं। लेकिन हम इसे ज़्यादा नहीं करते हैं और हम पार्क में बहुत समय बिताते हैं। ऐसे समय होते थे जब वह टीवी बंद करने पर गुस्सा हो जाता था। हमने कई समाधानों की कोशिश की, लेकिन मेरे पति को जवाब मिल गया। वह काम से एक केबल लाए जो टीवी केबल जैसा दिखता है, लेकिन हमने उस पर काटने के निशान बनाए। जब हम अब टीवी चालू नहीं करना चाहते हैं, तो हम बस केबल को चबाए गए से बदल देते हैं और कहते हैं कि एक छोटे चूहे ने उसे कुतर दिया। 😊 अब तक इसने बहुत अच्छा काम किया है। 😊"

"युकी - क्योटो | मुझे एक समाधान मिला, हालांकि मुझे इसकी शुरुआत में जानकारी नहीं थी, लेकिन एक दोस्त ने मुझे बताया कि YouTube Kids में एक स्क्रीन टाइम टाइमर है। पहले, मेरा बच्चा हर तरह की चीजें देखता था, लेकिन हम सहमत थे कि वह केवल YouTube Kids देखेगा, और वह इससे सहमत हो गया। शुरुआत में, जब यह अपने आप बंद हो जाता था तो वह रोता था, लेकिन जैसे ही टैबलेट बंद होता था, हम तुरंत कुछ खेलना शुरू कर देते थे, जिससे समस्या थोड़ी कम हो जाती थी। हम इतने अभ्यस्त हो गए हैं कि जब 20 मिनट की सीमा समाप्त हो जाती है और समाप्ति स्क्रीन दिखाई देती है, तो वह मेरे पास आता है और मुझे टैबलेट सौंप देता है, खेलने की प्रतीक्षा करता है। तो अब हम स्थिर हो गए हैं। 😊"

"फ्रेया - बर्गन | जब मेरा पहला बच्चा छोटा था, तो हमने स्क्रीन समय पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया। वह कार्टून देखता था या हम संयोग से साथ खेलते थे। उस समय मुझे इस विषय के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं थी। लेकिन जैसे-जैसे वह बड़ा होता गया, वह टीवी से ज्यादा से ज्यादा जुड़ता गया, इसलिए मैंने इस विषय पर पढ़ा और किंडरगार्टन के मनोवैज्ञानिक से सलाह ली, जिन्होंने एक कठोर प्रतिबंध की सिफारिश की। हमने इसे घर पर आजमाया और इसने वास्तव में हमारे जीवन को बाधित कर दिया क्योंकि हम कार्टून देखते समय आवश्यक काम करने के आदी थे। सभी को समायोजित होने में एक सप्ताह लग गया। पहले कुछ दिन गुस्से से भरे थे, फिर सौदेबाजी हुई, लेकिन हम डटे रहे। मैं कसम खाता हूं, एक हफ्ते के बाद, यह ऐसा था जैसे वह एक अलग व्यक्ति बन गया हो। वह फिर से खेलना शुरू कर दिया, अक्सर अकेला। हमने कई और अधिक बाहरी गतिविधियां कीं। मैं इसे सभी को सुझाता हूं, यह वास्तव में इसके लायक है।"

“बहुत से लोगों ने हमें बताया कि अगर हम अपने बच्चे के टैबलेट और टीवी के उपयोग को कम करना चाहते हैं, तो हमें भी लैपटॉप और फोन का उपयोग बंद कर देना चाहिए। मेरे पति और मैं दोनों बौद्धिक कार्यों में लगे हुए हैं जहाँ लैपटॉप और फोन अनिवार्य हैं। अक्सर हमें दोपहर में भी संदेशों का जवाब देना होता है। और अब बहुत से लोग शायद अलग सोच सकते हैं, लेकिन मैं क्या करूं? सच में, मेरा काम और मेरे परिवार की आजीविका इस बात पर निर्भर करती है कि मैं विदेशी पार्टनर के संदेश का जवाब देता हूँ या नहीं। यह एक दुष्चक्र है। इसलिए, हमारे घर में 1-2 घंटे का कार्टून देखने का समय होता है। लेकिन मुझे कोई बड़ी लत नहीं दिखती।”

“लेआ – मार्सिले | दुर्भाग्य से, हमारा बच्चा सच में इसके चंगुल में फंस गया। मुझे पता है कि इसमें हमारी गलती थी। मुझे इस बारे में बहुत पछतावा हुआ। उसके पिता इतना चिंतित नहीं थे, लेकिन मैंने इसे जाने नहीं दिया। मैं एक बाल मनोवैज्ञानिक के पास गई जिसने कुछ हफ्तों के लिए पूरी तरह से वापसी की सलाह दी। मैंने सलाह का पालन किया, और यह भयानक था। तमतमाना और चिढ़ना। लेकिन लगभग दो हफ्तों के बाद, वह मेरे पास आया और कहा कि वह बोर हो रहा है और मेरे साथ खेलना चाहता है (पहले, वह इसकी अनुमति नहीं देता था)। मैं बहुत खुश थी 😊 मैंने खुशी से उसके साथ खेला। यह एक साल पहले हुआ था। चूंकि मैं उसे डिजिटल उपकरणों से पूरी तरह से अलग नहीं करना चाहती, क्योंकि हम इस दुनिया में रहते हैं, हमने एक समझौता किया। हमने मिलकर सुरक्षित और शैक्षिक खेलों का चयन किया, और वह दिन में दो बार 20 मिनट के लिए उन्हें खेलता है। वह खुद ही इसे बंद कर देता है और मुझे टैबलेट लाकर देता है। यह बहुत प्यारा है 😊 अब हम बहुत अच्छे से सहयोग कर सकते हैं।”

“संगीत हमारे लिए समाधान था। मैंने भी उन्हें टीवी देखने से मना किया। मेरी दो बेटियाँ हैं, और उन्हें स्क्रीन पर खाली नजरों से देखना मुश्किल था। शुरू में कोई समस्या नहीं थी, लेकिन फिर यह एक मुद्दा बन गया। पहले, मैंने इसे अनुमति दी, हालांकि ज्यादा नहीं, लेकिन यह बहुत सुविधाजनक था क्योंकि मैं घर के काम कर सकती थी और अपने पति से बिना किसी की बात को काटे बात कर सकती थी 😊 फिर एक दोस्त ने नृत्य और उछल कूद के लिए या सिर्फ बैकग्राउंड आवाज के रूप में संगीत का सुझाव दिया। प्रतिबंध के बाद, संगीत ने हमें बचाया। इसे आजमाएं।”

“एलीफ – इस्तांबुल | हमें कभी इस बारे में कोई समस्या नहीं हुई। मैं कभी भी उनके साथ सख्त नहीं रही। बड़ी बेटी ने अभी स्कूल शुरू किया है, और छोटी अभी भी निजी किंडरगार्टन में है। हर दिन 1-2 घंटे के कार्टून और टीवी होते हैं, लेकिन सब कुछ नियमितता के अनुसार होता है। स्कूल जाने वाली अच्छी तरह से कर रही है, और छोटी को भी कोई समस्या नहीं है, सोने का समय होने पर और मैं टीवी बंद करती हूँ तो कोई तमतमाना नहीं होता। वह इसे स्वीकार करती है। हर जगह मैंने पढ़ा कि यह बेहद हानिकारक है, लेकिन मुझे कोई बड़ी समस्या नहीं दिखती।”

“इसाबेला – रियो डी जनेरो | मैं कुल प्रतिबंध के पक्ष में नहीं हूँ, हालांकि मेरे सर्कल में कई लोगों ने इसका सुझाव दिया। मैं अपने बच्चों के प्रति सख्त नहीं हो सकती। मैं अन्य गतिविधियों का आयोजन करने को प्राथमिकता देती हूँ ताकि उनके पास स्क्रीन के लिए समय न हो 🙂 हम बाहर बहुत समय बिताते हैं, पार्क में खेलते हैं, ट्रेन स्टेशन पर जाते हैं सिर्फ ट्रेन देखने के लिए। ऐसी हजारों गतिविधियाँ हैं। जब मौसम अनुमति नहीं देता, तो मैं हमेशा नए पेंटिंग सेट, रंगीन पेंसिल, मिट्टी के आकार खरीदती हूँ। अगर वे शामिल नहीं होते, तो मैं खुद एक सुंदर रचना बनाती हूँ, एक अच्छी पेंटिंग (कम से कम वे इसे अच्छा मानते हैं, क्योंकि मैं कलाकार नहीं हूँ, लेकिन मेरे बच्चे हमेशा उनसे मंत्रमुग्ध हो जाते हैं) और उन्हें दिखाती हूँ, और फिर वे आते हैं और शामिल होते हैं। मुझे लगता है कि यह रास्ता है।”

“घर में, हम एक सख्त कार्यक्रम का पालन करते हैं! मुझे लगता है कि यह सब कुछ की कुंजी है। हर कोई जानता है कि अगला क्या होता है और स्क्रीन टाइम कितना है। यह मेरे पति पर भी लागू होता है, बेशक 😀 स्क्रीन टाइम के बाहर, बच्चे कभी भी टैबलेट या टीवी नहीं मांगते क्योंकि वे जानते हैं कि उन्हें यह नहीं मिलेगा। घर में शांति रहती है।”

“मैं अपने बच्चे के साथ सौदे करती हूँ 😊 अगर वे यह या वह करते हैं, तो उन्हें 10-20 मिनट का कार्टून या गेम्स टैबलेट पर मिलता है। इसमें साफ-सफाई करना, अकेले खेलना आदि शामिल है। कभी-कभी वे अपने अकेले खेलने में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे टैबलेट को भूल जाते हैं 😊”

“क्लारा – स्टॉकहोम | यह सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करता कि वे स्क्रीन देखते हैं या नहीं, बल्कि वे क्या देखते हैं। मुझे नहीं लगता कि उपकरण का उपयोग उतना हानिकारक है जितना इसे बनाया गया है। अगर हम उन्हें धीमे, कम उत्तेजक शो देखने की अनुमति देते हैं। हम इस तरीके से अच्छा कर रहे हैं। स्वाभाविक रूप से, हम उन्हें पूरे दिन टैबलेट देखने नहीं देते, और जब हम देते हैं, तो हम साथ में देखते हैं। हम बाहर भी बहुत समय बिताते हैं। संतुलन बहुत अच्छा है। मुझे नहीं लगता कि हमें उन्हें पूरी तरह से प्रतिबंधित करना चाहिए।”

“हना – प्राग | मैं ईमानदार रहूंगी; हमने, मेरे पति और मैंने, वास्तव में गलती की। हमारे बेटे के जन्म से पहले, हम दोनों बहुत काम करते थे और तेज़-तर्रार जीवन जीते थे। उसके जन्म के बाद, हम अपनी पुरानी जीवनशैली को नहीं छोड़ पाए, और महीनों और वर्षों के बीतने के साथ, हम वैसे ही चलते रहे। मैं उसे टीवी के सामने बिठाकर कॉल्स करने और काम करने चली जाती थी। फिर एक दिन, मैंने देखा कि वह टीवी के सामने कितना अकेला बैठा हुआ दिख रहा था। यह अचानक मुझे एहसास हुआ कि यह वास्तव में सही नहीं था। जब मैंने फैसला किया कि हमें बदलने की जरूरत है, तब वह 2.5 साल का था। धीरे-धीरे, लगभग अदृश्य रूप से, मैंने हमारे जीवन में गतिविधियाँ जोड़नी शुरू कीं। हम और अधिक पैदल यात्रा पर गए और बाहरी बच्चों के कार्यक्रमों में शामिल हुए। मैं नहीं चाहती थी कि अचानक बदलाव से वह तकलीफ महसूस करे। 2-3 महीनों के दौरान, मैंने एक ऐसा संतुलन बनाया जो सभी के लिए काम करता था। मेरा बेटा काफी बदल गया और अब उसे टीवी की उतनी ज़रूरत नहीं थी। वह खुद उठकर मेरे पास आता और कुछ करने को कहता। समस्या को पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है; एक बार जब आपको यह हो जाता है, सब कुछ ठीक हो जाएगा!”

“एलेनी – एथेंस | मेरी बेटी अभी 4 साल की हुई है। पहले, हम बहुत सारे शिल्प, पेंटिंग, ड्राइंग, मिट्टी के मॉडलिंग, कहानी सुनाने जैसी गतिविधियाँ करते थे। ये गतिविधियाँ उसे टीवी और टैबलेट से दूर रखती थीं। अब वह कभी-कभी अधिक महत्वपूर्ण गतिविधियाँ चाहती है। हमने उसे स्थानीय गायन कक्षा और तैराकी पाठ में दाखिल किया है। कुंजी यह है कि अब मैं उसे और अधिक सामुदायिक गतिविधियों में ले जाती हूँ। हम बिना टीवी या टैबलेट के अच्छे से रहते हैं। कभी-कभी हम साथ में लंबी कार्टून या एनिमेटेड फिल्में देखते हैं। अक्सर, यहाँ तक कि पापा भी शामिल हो जाते हैं। मुझे लगता है कि थोड़ी सी ध्यान देने से, उन्हें इन उपकरणों से दूर रखना आसान है।”

“घर पर, हमने इस पर सहमति बनाई कि हमारा बच्चा कब और कितना टीवी देख सकता है। हम यूट्यूब किड्स को एक दिन में आधे घंटे के लिए अनुमति देते हैं। यह अवधि चुनौतीपूर्ण है क्योंकि वह अब जिद्दी अवस्था में प्रवेश कर चुकी है। पहले, जब गुस्से के दौरे आते थे, तो मैंने केबल्स निकाल दिए, लेकिन उसने उन्हें वापस लगाना सीख लिया 😊 तो पापा ने इसे अलग सर्किट ब्रेकर पर डालकर हल किया, और मैं बस इसे बंद कर देती हूँ यदि वह सहयोग नहीं करती 😊 बेशक, अभी भी गुस्से के दौरे होते हैं, लेकिन कम। 10 मिनट के बाद, हम साथ में कुछ खेलने लगते हैं। 🥰”

“मारिया – लिस्बन | मेरा बेटा 4 साल पहले पैदा हुआ था, और हम अच्छी तरह से मैनेज कर रहे थे, बहुत सारे स्ट्रोलर वॉक पर जाते थे, फिर जैसे-जैसे वह और सक्षम हुआ, हम प्लेग्राउंड में जाने लगे। लेकिन एक साल पहले, जुड़वाँ लड़कियाँ पैदा हुईं। मैं मानती हूँ, मैंने अक्सर अपने बेटे को टीवी के सामने बिठाया जब मुझे जुड़वाँ बच्चों के साथ निपटना पड़ता था। मेरे पति बहुत काम करते हैं, इसलिए मैं अक्सर बच्चों के साथ अकेली होती हूँ। इसलिए, दुर्भाग्य से, लड़के को टीवी की लत लग गई। मुझे एहसास हुआ कि मैंने उसके साथ क्या किया, एक साल बाद। सौभाग्य से, अब वह किंडरगार्टन जाता है, इसलिए वह स्क्रीन के सामने कम समय बिताता है। मैंने उसे धीरे-धीरे दोपहर के टीवी देखने से छुड़ाया। मैंने उसे जुड़वाँ बच्चों की गतिविधियों में शामिल किया, उसे ऑडियोबुक्स खरीदी। ऑडियोबुक्स शानदार हैं क्योंकि वह सुनते हुए खेल सकता है, यहां तक कि अकेले भी। अब वह खुशी से मेरी हर चीज़ में मदद करता है। यह एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण अवधि थी, लेकिन हम इसकी आदत डाल रहे हैं, और अब उसे टीवी की कमी नहीं होती। उन सभी को शुभकामनाएं जो इसी तरह की समस्याओं का सामना कर रहे हैं 😊”